您的位置: 乐平信息网 > 体育

奶水不够怎么办怎样让奶水变多?奶水不够吃怎么办?[图]

发布时间:2019-10-18 23:59:27

在生孩子之后,宝宝的饮食只能食用奶水,因为宝宝的肠胃非常较弱,其他食物无法消化吸收,那么奶水不够怎么办怎样让奶水变多?奶水不够吃怎么办?产后有很多女性都会有奶水不足的情况,这可以通过一些方法来缓解,下面就来纤细了解吧。

1、吮吸疗法

奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸。

2、饮食疗法

奶水不够的话,在日常的饮食中要格外注意:

(1)多喝水

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

(2)多喝清淡的粥汤

清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分,粥、汤中一定要少油少盐,以避免身体水分流失速度加快,反而不利于奶水增多。

(3)多补充优质蛋白

乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白。

3、推荐食谱

(1)龙眼栗子粥

材料:栗子10个,龙眼肉15克,大米50克,白糖适量。

做法:将栗子去壳后浸泡3小时,大米淘洗干净。然后在锅中加水适量加入栗子、大米大火煮开后小火煮40分钟,最后加入龙眼肉、白糖继续煮10分钟即可。

(2)黄豆猪骨汤

材料:黄豆60克,猪脊骨350克,蜜枣4颗,陈皮半个,姜、精盐、胡椒粉各适量。

做法:将猪脊骨斩件护放入滚水中煮4分钟捞起洗净,将黄豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放入锅中加清水先大火煲滚后改用小火煲3小时最后放入调料即可。

4、按摩疗法

奶水不足的妈妈们不妨进行乳房按摩来帮助促进乳汁的分泌。

方法:用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。

然后可以用双手放在乳房的上下方以环形的方向来按摩整个乳房。

5、情绪疗法

分娩后的妈妈,在生理因素和环境因素的作用下,情绪波动较大,如果是较长时间处于情绪低迷的状态会导致母乳分泌减少。所以奶水不够的产妈妈一定要注意调节心情,爸爸们也应该为产妇创造一个良好的生活环境,关注其心理变化。

6、休息疗法

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。哺乳期的妈妈们一定要注意保持自己充足的睡眠才能让奶水多起来。

7、减压疗法

产妇在放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。所以产妇应该注意放松自己,不要过分紧张宝宝或者是自身身体的变化,才能够更好地让奶水变多。

8、母乳喂养好处

1、母乳喂养有利于婴儿健康成长,母乳中特别是初乳,含有婴儿所需要的丰富营养,是任何乳制品不可替代的优质乳,婴儿能吮吸到母乳,对婴儿的健康成长是十分有益的,可谓是百益无害。

2、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。新妈妈通过生产,使身体、精神都发生了变化,如果产后能采用母乳喂养法,就能帮助产妇的子宫恢复减少女性私处流血,预防产妇产后贫血,促进身体康复。同时,还有助于推迟新妈妈再妊期等。

3、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力。有母乳中,尤其是初乳,乳中含有大量的婴儿需要的抗生素,能抗感染。抗病者是其它任何乳制品、食物不可完全具备的,是母乳独有的。因此,婴儿吮吸了母乳,就增强了婴儿的抵抗力、免疫力,让婴儿少生病或不生病。

4、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。由于母乳具有多方面的优点,且营养均衡、配比最佳,是其它食品不具有或不完全具有的优点。因此,采用母乳喂养法,它有利于婴儿的消化,有利于促进婴儿健康发育,健康成长。

5、母乳喂养有利于增进母子情感。俗话说,母子连心。新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激,能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情,婴儿通过吮吸母乳,与母亲有切肤之温暖,切肤之亲近,既感到安全,又感到高兴。因此,母子之间的情感就在这微妙之中不断沟通与递进,不断增进和升华。

6、母乳喂养经济实惠。母乳不仅对婴儿健康成长有利,对新妈妈恢复身体好,而且比其它喂养品成本低廉,经济实惠。

7、母乳喂养方便快捷。母乳喂养的好处实在多,不仅经济实惠,而且方便快捷,是名副其实的随吃随有,很方便,很适合婴儿少食多餐的需要。因为婴儿进食不像大人,定时定量,婴儿是喊吃就要吃,慢了就哭闹不止,且无规律,如果使用其它食品喂养,很难满足这些要求和条件,只有母乳喂养主能适应与满足。

8、母乳干净、安全。母乳无可非议,它是喂养婴儿的最佳食品。它安全、干净、无毒,无任何副作用,是其它任何食品都无可比拟的,它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”。

9、母乳喂养可降低减少婴儿过敏现象。由于母乳干净、安全、无毒,无任何副作用,且拥有天然的抗生素,抗病毒素等,故用母乳喂养,可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其它替代品喂养,就难免产生各式各样的过敏现象,导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适,影响婴儿健康成长。

10、母乳喂养可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。已有科学家经过调查、统计和分析发现,将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进得比对,凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

鹤岗治疗月经不调费用
泉州癫痫病医院
淄博治疗盆腔炎费用
鹤岗治疗月经不调医院
泉州癫痫病医院费用
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的